仕事ができる人を見ていると、
- スポーツを趣味にしている
- ジム通いを継続している
- 朝に運動してから出勤している
という方が多いように感じます。
一見すると、
「忙しいのに、なぜさらに運動まで？」
と思うかもしれません。
しかし実際には、この“運動習慣”が、仕事のパフォーマンスに大きく影響しているケースは少なくありません。
最近では、
「肉体的ストレスをあえて作ることで、精神的ストレスが緩和される」
という考え方もよく語られるようになっています。
今回は、このことについて考えてみました。
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現代人は“頭”ばかり疲れている
昔に比べて、現代の仕事は肉体労働よりも「脳労働」が中心になっています。
特に、
- デスクワーク
- パソコン業務
- スマホ対応
- SNS
- AI活用
など、常に頭を使い続ける環境になっています。
一方で、体を動かす機会はかなり減っています。
つまり現代人は、
「身体は疲れていないのに、脳だけが疲れている」
状態になりやすいと考えられます。
精神的ストレスは“終わりが見えにくい”
精神的ストレスの厄介なところは、終わりが曖昧なことです。
例えば、
- 資金繰りへの不安
- 人間関係
- 将来への悩み
- SNS疲れ
などは、「ここで終わり」という区切りがありません。
そのため、脳がずっと緊張状態になりやすく、疲労感が蓄積していきます。
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運動は“強制的に脳を切り替える”
一方で運動は、非常にわかりやすい肉体的ストレスです。
例えば、
- 筋トレで追い込む
- ランニングで息が上がる
- スポーツで汗をかく
といった状態になると、脳は身体の負荷への対応を優先します。
すると、一時的に仕事や悩みから意識が離れます。
つまり運動は、
「考え続ける脳を強制的に止める装置」
として機能している面があります。
“適度な疲労”がメンタルを安定させる
実際、適度な運動をした日は、
- よく眠れる
- 気分が安定する
- 集中しやすい
と感じる方も多いと思います。
これは単なる気分の問題ではなく、
- 自律神経
- 睡眠の質
- ホルモンバランス
などにも影響していると言われています。
つまり、肉体的な疲労は、精神状態を整える役割も持っているのです。
仕事ができる人ほど“意図的に体を使う”
仕事ができる人ほど、
「疲れるから運動しない」
ではなく、
「疲れるからこそ運動する」
という考え方を持っているケースがあります。
特に経営者やハードワーカーほど、
- 朝ジム
- ランニング
- サウナ
- スポーツ
などを習慣化している方が多い印象があります。
実際に私も、税理士試験の受験生だったときにランニングを行っていました。
ランニングをしながら、理論暗記をしたりしました。
そうすると、机に向かって暗記するよりも調子が良かったのです。
これは単なる健康意識というより、
「コンディション管理」
に近いのかもしれません。
現代は“身体を使わなさすぎる”
最近はAIやクラウド化も進み、さらに身体を使わなくなっています。
便利になる一方で、
- 運動不足
- 睡眠の質低下
- ストレス蓄積
は増えやすい環境になっています。
つまり現代は、
「意識的に身体を使わないと、バランスが崩れやすい時代」
とも言えるでしょう。
まとめ
仕事のストレスを減らすためには、
「精神的ストレスをなくそう」
と考えがちです。
もちろん、精神的ストレスの根本をなくすことは大切です。
しかし、どうやってもなくすことができないものもあります。
そういったときは、
適度な肉体的ストレスを取り入れることで、精神的ストレスが緩和される
という側面もあります。
特に現代は、
- 頭ばかり使う
- 情報量が多い
- 常に考え続ける
環境になっています。
だからこそ、
- 運動する
- 汗をかく
- 身体を疲れさせる
ことが、結果的に仕事のパフォーマンス向上につながるのだと思います。
私、個人としてはテニスがその役割を担っています。
精神的ストレスに悩んでいる方は、とりあえず運動をする習慣を作ってみるのをおすすめします。
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